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站着吃饭导致胃下垂?三个因素,让你了解真相

胃下垂是指站立时胃的下缘达盆腔,胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下,称为胃下垂。

 

轻度胃下垂多无症状,中度以上者常出现腹部不适,恶心、呕吐,胃肠动力差,消化不良等情况。

 

 #谣言#  站着吃饭胃下垂

站着吃饭或饭后运动会令胃里的食物往下坠,从而造成胃下垂。

 

 #真相#  不能只看一面

对于胃下垂,机体有完善的防御机制,并且随着健康知识的普及,加上营养的充足供应,胃下垂的情况并不多见,仅凭站着吃饭这一个因素,并不会导致胃下垂。

 

胃下垂的发生需要同时满足三个因素:

1. 内脏支持韧带变松
长期暴饮暴食使胃容量增加,内脏支持韧带随之变松,容易引起胃部下垂。

 

2. 身体虚弱、腹肌无力,缺乏锻炼
胃部肌肉属于平滑肌,长期营养不良容易导致平滑肌力量弱,表现为上方牵引力量弱,拉不住,下方支撑力量弱,兜不住。

 

3. 饭后马上剧烈运动
剧烈运动产生的动能让饱胀的胃部在腹腔中前后左右来回摆动,重力加动能冲击,胃部会向下坠,久而久之,导致胃下垂的发生。

 

胃下垂都有哪些表现?
如何预防胃下垂?

 

1.多吃水果以及蔬菜
长期便秘会使得食物在胃中挤压,胃部承受不了容易造成胃下垂。多吃蔬菜、水果这类含丰富纤维素及维生素的食物,能很好的促进胃肠蠕动,预防便秘发生。

 

2.少吃刺激性食物
如姜、辣椒、咖啡、过量酒精、可乐及浓茶等,这些食物容易造成胃部的负担,一旦胃部的负担过重,也容易发生下垂。

 

3.吃饭时候做到细嚼慢咽
细嚼慢咽能将食物磨碎,同时还能让食物在口腔中的唾液消化酶充分拌匀,这样做有利于人体吸收食物,给胃「减负」十分重要。

 

4.别暴饮暴食
暴饮暴食会加重胃的承载负担,使胃承受压迫而加重下垂的程度。

 

吃饭也讲究技巧
只要知识用得对,什么姿势都可以


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